dieta do

nie zależy mi na sogu , wczuj sie troche w klimat forum dieta jest cała do poprawy wszystko źle , po tą są podwieszone posty anoxic - tak wołowina jest doskonałym źródłem białka , lepszym niż piersi z kurczaka , ale nie można mówić że należy kategrycznie unikać wieprzowiny o to mi chodziło 2 cześć twojej wypowiedzi która dotyczyła ograniczenia [...]

Można zacząć od mono lub jabłczanu, jak wracasz to na początku możesz bez supli pojechać i tak będzie szło do przodu, do tego odpowiednia dieta.

bożeeee teraz to do***a*eś do pieca z tą dietą , albo czytasz układasz i chcesz coś osiągnać , albo robisz wszystko na od******* tak jak teraz i takie będziesz też miał efekty i tu nie chodzi nawet o produkty tylko o sam szkielet diety Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 12:56:54

[...] malo posilkow 2) malo zdrowych tluszczu 3)brak wyroznionych posilkow okolotreningowych 4) brak wyliczenia makroskladnikow i kalorycznych 5) brak zalozen dietetycznych typu dieta LOW-CARB ,ZBILANSOWANA :) to jest niezbedne minimum . Jak to podasz to nikt Cie nie odprawi z LINKIEM . Moze warto by zasiegnac wiedzy przez najblzszy tydzien,zaczac [...]

Moim zdanie ewidentny błąd to "intuicyjne" odżywianie. Podstawa to odpowiednia redukcja kcal. Co do diety to w ogóle nie widzę warzyw a powinno ich być sporo, posiłki nie są kompletne. Do prawidłowej redukcji polecam zając się dietą na poważnie. Ja bym właśnie ww dał w posiłkach około treningowych, Poczytaj podwieszone posty i wtedy bez [...]

[...] liczbe cukru, kiedy to mozemy napisac na opakowaniu iż produkt nie zawiera cukru. Dopuszczalne normy różnia sie nawet od samku soku, jogurtu. Wazne jest równiez iz dieta redukcyjna powinna byc uzupełniana w jak najmniej przetworzone produkty. Dla lepszego uzupelnienia diety dorzuc Omege i witaminy , które powinny zapobiegać zbytniemu [...]

sam ebrzuszki ni emaja wiele wspólnego z utratą tłuszczu. Najważniejsza jest dieta. Zmniejszenie liczby kalorii z węglowodanów, zwiększenie w diecie zdrowych tłuszczy i białka. Regularny trening całego ciała przyczyni sie do utraty tkanki tłuszczowej ogólnie. Trenując palisz tkankę tłuszczową z całego ciała a nie tylko miejscowo. Reasumując - [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

TAKI PLAN UŁOŻYLEM Z ŁAPĄ 2XTYG ALE JESLI LEPIEJ MA FUNKCJINOWAC TRENING Z BIC/TRIC 1 RAZ W TYG TO WRZUCIC TA SERIE NA 4 CWICZ PO 3 SERIE ?? CZY WOGULE USUNĄĆ Z PLANU ?? WAGA 70KG WZROST 78KG DIETA -- JEST ;) Pon. KLATKA, TRIC,BIC ŁAWKA PŁASKA GRYFEM 4S 12,10,10,8 ŁAWKA SKOS 30* SZTANGIELKAMI 4S 12,10,10,8 ŁAWKA PŁASKA WYCISKANIE ZŁĄCZONYCH DO [...]

Usta nie była taka zła przeżyłam jak wróciłam do domu , usiadłam i nie wiem kiedy usnęłam. treningu nawet dzisiaj miało nie być bo trochę słaba byłam ale poszłam. Ogólnie mam małe problemy z "kumplem" miałam 1000 razy myśli aby rzucić tą całą redukcję i zjeść duużo czekolady. [...]

Chlopak rosnie , w wieku 15 lat tez miewalem bule plecow a dieta jest jak najbardziej wskazana bo sie dobrze odrzywia , dostarcza organizmowi to co jest potrzebne.A jezeli ma tendencje do tycia i jest teraz dosyc "zmasowany" to jest dosyc duza szansa ze obrosnie tluszczem , no coz a co do motorka to odradzam bo z synka tym bardziej nie [...]

niestety dieta kulawa , brakuje węgli tam gdzie są one potrzebne za to są tam gdzie nie potrzebne jeszcze w formie cukrów prostych ( owoce ) - poczytaj podstawy układania diety co do aerobów lepiej zrobić raz a konkretnie niz 2x na dzień , a jeszcze lepiej w dt po 30 min aero a w dnt HIIT pozatym aero są na tyle lekką formą wysiłku że nie potrzeba [...]

Wiek 16 Waga 65 Wzrost 185 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 3 miesiace bez przerw , wczesniej pol roku od czasu do czasu Dostęp do sprzętu modlitewnik , laweczka pozioma+skos gorny Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy: brak ale mam w domu gainera i jesli cos pomoze to [...]

Dieta, trening - to podstawy. I nie moze to być "szybko". jesli zalezy Ci na trwałej zmianie sylwetki to musisz to rozłozyc w czasie i stopniowo przyzzwyczajać sie do nowych realiów żywieniowych. Inaczej - albo nie schudniesz wcale albo momentalnie wrócisz do nadwagi

Powiem Ci tak, do wakacji... mało czasu na to, aby poprawić obwody. Dużo biegasz na treningach? Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest dieta. Zacznij chodzić na siłownie i ustaw priorytet na brzuch, pośladkowy oraz dwugłowy. Jaki masz staż, sądząc po Twojej wadze obstawiam lat 16-17. Ale napisz wszystko plan i pomyślimy.

plan tragedia. po pierwsze trzeba miec co rzezbic. u ciebie nazwalbym to redukcja. Przy redukcji podstawa to dieta ktorej nie masz. Po drugie aeroby o ktorych tez nie wspominasz.No a trening parodia. jak na twoj staz 12 serii na barki to za duzo. robisz klate po barkach.blad. za malo serii na klatke i plecy. nogi tez zle. piatek to nawet nie wiem [...]

Siema jest to mój drugi plan ćwiczeń który zamierzam robić. Plan co go stosuje do tej pory(od stycznia): 1.uginanie o kolano .. 2.modlitewnik .. 3.młotki .. 4.uginanie na stojąco .. WSZYSTKO HANTLAMI ROBIŁEM 5.modlitewnik sztanga wąsko .. NAWET 5,6 ĆWICZENIE 6.uginanie na stojąco szeroko sztanga .. OBCIĄŻENIE ZACZYNAŁEM 7.uginanie o kolano .. 4KG [...]

9, 10, 11 dzien 2 dni odpoczynku i trzeci dzien ( dzis ) niestety wymuszone wolne ae zrobie jutro nogi z barkami. Jako, ze jeden dzien to byl wyjazd dieta cieniutka do tego pochlalem troche ale juz wszystko wraca do normy i jutro dalej ogien na 100%

Nie wierz w bajki, dieta powinna byc dostosowana indywidualnie do kadzego czlowieka a nie do jego grupy krwi.

łykaj po 3 tabsy dzienie rano popołudniu wieczorkiem zawsze po posiłku do tego osłona hepatil,sylimarol,do tego odpowiednia dieta,pilnuj michy,dużo wegla i odrzywka białkowa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! no i siłka bo zajadanie mety i siedzienie na tułku nic nie daje